训练方法学。构建你的训练周。教练过程

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Training Methodology:
Structuring your training week: Coaching process

国际社会保障联合会文章

教练过程以前被描述为一个复杂的概念,然而,最近它被归结为简单的周期,如计划、执行、分析和调整。

“…..,我们一起打球,有能量和性格,我们做同样的训练。我们的比赛方式只是我们训练方式的一个结果,….”
齐内丁-齐达内

从团队运动的角度来看,在计划阶段被称为会话设计的概念是个人和团队发展的关键。无论你是每周打一场还是两场比赛,在规划训练计划时,训练的生理心理需求与密集的竞争日程相结合是至关重要的。

如果计划策略不正确,导致球员或运动员的高疲劳度和低 “新鲜度 “的结合,不仅会对关键时刻的表现水平产生反作用,而且还会损害球员的健康和福利,增加受伤的风险。在训练和比赛中应用一个详细的、有纪律的渐进式周期安排,使球员或运动员能够最大限度地准备,并从运动的要求中恢复过来,这是至关重要的。ISSPF在这里为您提供定制的在线足球教练教育,提供大量的在线足球教练课程,在线足球教练认证,以提高您作为足球或足球教练以及辅助人员的能力。

正如我们在团队运动中所知道的那样,球员的疲劳是任何足球训练和比赛的一个自然和预期的结果,因为赛季的长度,出现了更大的成功的夹具拥挤期。从团队运动的角度来看,密集的竞技比赛通常会导致急性疲劳,其特点是身体性能下降,肌肉损伤增加,在赛后48-72小时内缺乏活动能力。

训练减量或减量有许多定义的理解,但如果你详细研究这个概念,并将其应用于个人或团队运动,你将不仅从学术角度看到它的意义,而且还通过表现结果看到它的意义。

“如果你得到正确的锥度,并从战术、身体心理的角度勾选所有的盒子,这就是好坏成绩的区别….,或者输掉…”

渐进式训练最初是为参加一次性比赛的运动员而设的,如奥运会比赛,每年有一到两次的高峰期,或更多的个人运动,你可以为主要的赛事进行周期性的渐进式训练,然而,这最近已成为足球教育和研究的关键领域之一,有助于发展一流的教练方法,游戏模式的进展。

由ISSPF教员开发的定制课程是进一步接触体育科学学生、在比赛中工作的教练员以及渴望进一步发展的其他足球科学性能教练员的一种方式。

下面的链接将带你到大受欢迎的专家设计的ISSPF认可的、被认可的物理训练足球方法学在线运动科学课程,它被描述为进一步发展增加足球教练资格的最佳在线课程之一,在这里你将接触到足球科学研究和比赛中使用的实际例子。

 

为什么这个课程很重要?

提供最有效的训练方法和详细的见解,以发展球员的体能,同时制定战术策略的训练方法更好地了解如何以更有效的当代游戏模式方法来最大化球员的发展准备学习如何从技术、战术的体能准备中平衡关键的训练元素,以达到峰值性能从业者教练只有通过对体能训练足球方法的更深入了解才能使自己的球员进一步受益通过更好地理解对渐进式足球周期的欣赏,帮助你最大化决策。

 

这个课程是为谁开设的?

教练、训练员和其他负责个人运动员或团队运动的训练、准备、康复教练方面的认真的人对发展足球运动员或足球运动员的准备、训练发展方面的知识感兴趣的人。

https://www.isspf.com/physical-training-and-soccer-methodology-course/

 

体能训练足球方法学课程大纲。

模块1:科学的应用–团队运动中的减重周期安排
讲师。亚当-欧文博士

模块2:足球专项监测。每周的微循环、计划和表现
讲师。达维德-戈林斯基博士

模块3:游戏模型的建立发展。重新解释战术周期化
讲师。Alejandro Romero-Caballero

模块4:足球队中的个体化定期训练。一个工作模式
讲师。贾里德-马什

模块5:足球训练的综合方法。制定一个工作模式
讲师。Efthymios Kyprianou…

足球人才识别–框架与策略–SL本菲卡 不断涌现出优秀足球人才的人才工厂–足球科学|足球科学|足球性能

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Talent Identification in Soccer Framework and StrategySL Benfica The Soccer Talent FactoryISSPF Article

挖掘人才是一回事,但培养人才以发挥其潜力是另一回事。能够年复一年地持续做到这一点,并不是运气,而是在正确的环境下有一个奇妙的长期发展途径。对细节、战略和成功负责是非常重要的,以确保在精英职业足球这个残酷的、成功的、以结果为导向的行业中,从学院到一线队的晋升。

在过去十年中,世界上最成功的培养人才的俱乐部之一是本菲卡。本菲卡学院的技术协调员罗德里戈-马加良最近描述了如何。

我对本菲卡有一个个人的梦想,那就是让四五个来自学院的孩子在球队中踢球,赢得欧洲冠军联赛。

根据Williams和Franks(1998年)的说法,人才培养过程中的关键阶段是从发现开始的。这种对有天赋的青年足球运动员的识别往往启动了进入职业足球学校的途径,在那里他们被签下并成为一个单一的俱乐部的计划和理念的一部分。

这一领域的最新研究表明,尽管在确定导致比赛成功的相关因素方面取得了进展,但似乎没有任何独特的具体特征可以被很有把握地分离出来。此外,生物和行为科学家指出,足球等运动的表现有很强的遗传因素;不应低估系统训练、人才识别和具体的纵向发展方案的影响(Williams Reilly,2010)。
此外,该领域的现代研究表明,在识别、监测和培养有天赋的足球运动员以实现其全部潜力的过程中,体育、运动足球科学将始终发挥重要的支持作用。

在葡萄牙豪门本菲卡,学院协调员罗德里戈-马加良在俱乐部工作的15年中,已经看到他的几十名年轻神童通过俱乐部进入一线队。年复一年,越来越多的球员成功晋级,并为俱乐部筹集了数百万英镑的资金(Angel DiMaria, Renato Sanchez, David Luiz, Ederson只是最近的几个例子)。用本土人才赢得欧洲冠军联赛的梦想已经在许多活动中讨论过了,但随着越来越多的球员通过学院,现实正在逐年接近。

The consistent talent developed and sold on from the Benfica Seixal-based football centre …

手持式测力计对足球运动员髋关节内收和外展力量测试的测试者间可靠性 – 足球科学|足球科学|足球表演

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髋部力量评估是临床检查中预测运动员肌肉骨骼损伤的基础。手持式测力计是一种经常用于评估髋部肌肉功能的定量方法。在残疾人群中,测力计的可靠性通常是好的到优秀的,然而在足球运动员中这是一个未知的话题。本研究的目的是检查关于足球运动员髋关节内收和外展力量评估的测试者之间的测量差异。

有趣的是,对于髋关节ABD和ADD等长力量来说,测试者之间的可靠性值是好到中等的。这些结果表明,手式测力计可以充分评估ABD和ADD髋部肌肉组织。

29名受试者高级足球运动员(平均年龄23,8岁,范围为19至35岁)。只包括臀部和腹股沟区域没有受伤史的参与者。在研究中,我们使用了两个基线推拉测力计手册,对每项措施都进行了校准,所有测试程序都是标准化的。两个测试员对每个参与者进行了等长力量测量,每次测量之间有5分钟的休息时间。对每个动作的测试者之间的相关系数进行了计算。

结果:测试者之间的一致性在ABD肌肉的[-9,3 – 22,4 lbr]和ADD肌肉的[-8,7 – 18,6 lbr]之间不等。对测试者之间的平均分数的分析显示了明显的差异。ABD肌肉的CCI在0.58和0.68之间,ADD肌肉的CCI在0.67和0.69之间。


Intertester reliability values was “good” to “moderate” for hip ABD and ADD isometric strength within soccer players.These results suggest that the hand dynamometer allows and adequate assessment of the ABD …

使用肌酸对年轻足球运动员的身体组成和敏捷性的影响 – 足球科学|足球科学|足球性能

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THE EFFECT OF CREATINE USAGE ON YOUNG SOCCER
PLAYERS’ BODY COMPOSITION AND AGILITYISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONOsman Ates, Ozlem Kirandi (2017).Acta Scientiae et Intellectus Vol.3. No.6
促效剂是指能够增加能量生产或更有效地利用现有能量的物质(Williams,1992)。肌酸(α-甲基胍乙酸)属于营养性生肌剂中的一种,生肌剂根据其用途和方法被分为不同的类别进行研究(Persky和Bazeau,2001)。
虽然肌酸可以内源性合成,但在久坐的人中,每天所需的肌酸有近一半是由外源性营养素提供的(约2克)。外源性肌酸可以从天然的营养物质如肉类和鱼类以及合成的补充剂中获取(Bemben和Lamont,2005)。

成年个体大约有120克肌酸。总肌酸的95%储存在骨骼肌中,约60%通过肌酸激酶(CK)的磷酸化反应转化为磷酸肌酸(FK)。剩余的量(约40%)以游离肌酸的形式储存(Persky和Bazeau,2001;Greenhaff,1997;Mesa等人,2002)。

本研究旨在评估肌酸的使用对年轻运动员的身体成分和敏捷性的影响。20名平均年龄为16.30±.73岁的男性足球运动员参加了这项研究。在开始测试之前,用TANITA BC-418设备测试了足球运动员的体重和身体成分。在获得的数据中,有身体质量指数(BMI)、体脂率、脂肪重量、瘦体重和体液总量。然后,通过伊利诺伊测试,根据受试者每次的优先偏好,对敏捷性测量进行了左右两次测试。在这两次测试之间,参与者有望达到静止时的心跳次数。参与者继续使用每公斤0.3克的一水肌酸进行训练,连续5天,每公斤服用0.3克的干牛奶,不服用任何食品补充剂。在参与者干奶和肌酸负荷后,检查了身体成分和伊利诺伊州敏捷性测试时间。尽管肌酸负荷后体重、体脂率和体液总量都有增加,但没有发现统计学意义(P>0.05)。
统计学上发现第一次测量和肌酸负荷后所做的测量在身体质量指数匹配方面有明显的差异(P0.05)。特别是在肌酸负荷后做的测试的影响,在伊利诺伊州的测试时间之间发现了正的显著差异(P0.05)。…

相对年龄效应和战术行为质量对青少年足球运动员表现的影响 – 足球科学|足球科学|足球表现

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Influence of Relative Age Effects and Quality of Tactical Behaviour in the Performance of Youth Soccer PlayersISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONTeoldo da Costa et al., (2017).IJPAS Volume 10, Issue 2, Page 82-97

doi.org/10.1080/24748668.2010.11868504
基于一个非常有趣的概念,本研究考察了青少年足球运动员的战术表现指数与战术行为质量和出生日期季度之间的关联。样本由534名青年球员组成,分为四个季节,每季3个月(1-3月;4-6月;7-9月;10-12月)。

使用了足球战术评估系统(FUT-SAT)来收集数据。采用了描述性统计和多指标逻辑回归法。战术表现指标被分为三类(低、中、高),以评估相对年龄效应和战术行为质量的影响。渗透 “和 “进攻覆盖 “原则的质量与中度表现指数呈正相关。
在 “深度移动 “和 …

补充碳酸氢钠对职业足球运动员与业余足球运动员重复冲刺能力的影响 – 足球科学|足球科学|足球性能

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Effects of Sodium Bicarbonate Supplementation on Repeated-sprint Ability in Professional vs. Amateur Soccer PlayersISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONMatthew L Jones, Adam L Owen, Mehdi Rouissi Karim Chamari (2019).J Complement Med Alt Healthcare J 10(1)

DOI: 10.19080/JCMAH.2019.09.555780
足球的特点是其独特的、不可预测的、在训练和竞技比赛中的间歇性特征。以前的研究表明,在比赛中,高强度的努力持续时间在3.7-4.4秒之间。此外,精英水平的球员完成的冲刺次数明显多于他们的业余球员(1.4±0.1 vs. 0.9±0.1%,P0.05)。NaHCO3试验显示,职业球员(9.57±1.09vs.10.77±0.90mmol/L-1)与业余球员(10.06±1.45vs.10.87±1.25mmol/L-1)的运动后La浓度明显更高。NaHCO3使业余选手在短跑2(512.3±199.4 vs. 547.6±185.3W)和3(468.6±209.4 …

漂浮物和位置状态对足球小场比赛中球员的战术、身体和生理反应的影响 – 足球科学|足球科学|足球表演

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Influence Of Floaters And Positional Status On Players’ Tactical, Physical, And Physiological Responses In Soccer Small-Sided Games – Soccer Science | Football Science | Soccer Performance
Influence Of Floaters And Positional Status On Players’ Tactical, Physical, And Physiological Responses In …