足球中的伤病康复|足球过程与阶段

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SOCCER INJURY REHABILITATION PROCESS PHASESDr. Juan Carlos Devia Ramos MD
Club Atlético Boca Juniors – Medical Department

在整个精英级别的足球比赛中,训练、竞技比赛和赛季中不断增长的密集赛程的要求增加了球员受伤的可能性。最近,也有证据表明,足球运动员受伤会对球队的成功造成损害,因此,重视康复过程,使球员恢复并以准备好的状态回到训练和比赛中是非常重要的。

此外,由于这一点,特别是在足球方面,必须有良好的程序,确定的专业协议,有能力进行康复。

建议足球康复应该在受伤后尽快开始,应该在球员或运动员能够完全参与竞技活动而不受当前身体状态的限制时才完成。为了实现这一目标,最重要的是消除疼痛,实现足够的活动范围、技术、协调,以尽量减少整个训练和竞争停止期间的力量、速度、功率耐力的损失。在本报告中,作者将描述3个阶段的康复:急性期、康复期、训练期。

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Acute
The acute phase of an injury may last days, but at times up to weeks. During this phase, …

运动心理学和心理技能训练的重要性 – 足球科学|足球科学|足球性能

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Importance of Sport Psychology Mental Skills Training:The ‘untapped area’ of football performance

拉尔夫-兰尼克没有浪费任何时间,用他的理念影响了俱乐部。拉尔夫-兰尼克让一位运动或足球心理学专家成为他的后备人员的第一位成员,他强调了精英足球环境中的现代方法。

“如果你有专门的教练负责守门员、体育教育,甚至是前锋、体能什么的,你也应该有一个专家负责大脑。这并不是说把他们放在红色沙发上,为球员牵手,因为无论如何他们中的大多数人都不会这样做。它是关于帮助球员:他们的大脑应该协助身体,而不是与之对抗。”

Ralf Rangnick
曼联俱乐部,主教练

运动心理学和认知技能的发展已被讨论为体育发展理解的最后一个未开发或有限的应用领域。这一表现领域的应用研究主要包括个人心理因素及其对表现的影响,包括信心、动机和注意力等,仅举几例

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SOCCER PSYCHOLOGY COURSE

什么是体育或足球心理学?

Sport or soccer psychology is the use of psychological knowledge skills to optimize performance and well-being of …

足球健身和体能要求

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Football Fitness the Physical Demands

足球运动中的活动情况表现因素
亚历杭德罗-卡瓦列罗-罗梅罗博士(ISSPF教师)。

任何专业训练人员、教练或经理的主要目标之一应该是知道他们的运动要求是什么,以便以尽可能好的方式准备他们的运动员。在体能训练或体能准备的特定情况下,调节变量是不断被审查的,需要从短期、中期和长期的高度规划。

最近,据报道,法国世界杯冠军前锋基里安-姆巴佩在法甲联赛巴黎圣日耳曼对阵马赛的比赛中,从自己的6码区跑出了令人难以置信的22.4米/小时的速度,在反击中得分。这位爆炸性的前锋,被认为是世界足坛最快的球员,以一个非常令人难忘的火箭式进球标志着另一个里程碑。

足球是世界上最受欢迎的运动,大约有2.65亿球员。这项运动的稳定表现取决于多种因素,其中技术、战术、心理和身体方面,以及它们之间的相互作用都非常重要。

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在90分钟的比赛中,一名职业足球运动员通常会断断续续地走10-12公里左右,进行1000到1400个短时动作,一般少于5秒,很少超过10秒。这些活动变化中,有相当数量是由于方向的改变。只有1.5到大约3%的总距离是在控球的情况下完成的,这一般相当于200米左右。

边锋是球员,他们的位置在这组数据中通常表现出更高的数值。有人认为,大约70%的距离是在11公里/小时以下,200-500米是在23公里/小时以上积累的。

在不同的强度下,不同的位置所覆盖的距离存在差异,中场球员所积累的距离始终是最大的。此外,后卫、边锋和前锋是在高强度和冲刺水平下距离更大的位置。有趣的是,在不同级别的比赛中,正式的国际球员在高强度区的距离比非国际职业球员多28%,冲刺距离多58%(女足+24%)。

Faude等人(2012年)进行的一项研究表明,83%的进球是由一个爆炸性动作(即跳跃、冲刺)引起的。具体来说,在德甲联赛中,我们发现进球前最频繁的动作是无球直线冲刺(45%),其次是跳跃(16%)、运球和变向(各6%)。

显然,任何从事足球训练的专业人员都应该知道,体能只是成绩的重要因素之一,但其复杂和多因素的性质使我们无法对这项运动的现实进行简化分析。事实上,同样有必要强调的是,作为技术战术表现指标,在对手场上的控球比例,传球到场上最后三分之一(终结区)的数量,或者成功对攻和1对1情况的比例。

除了所需的技术和战术技能外,可以强调的是,力量、速度、敏捷性和重复高强度动作的能力是决定足球表现的主要身体因素(Turner Stewart,2014)。作为这个概述和这里提供的现代数据的结果,它应该指导所有个人在开发和设计训练课程时的考虑,以正确准备足球运动员。

团队运动中对足球科学、运动科学、运动训练师、运动治疗师、绩效教练专家的需求在逐年增长。

现在怎么办?我如何在足球领域进一步发展我的知识事业?下一步是什么?我想专攻体育或足球科学运动医学的哪个领域?

这当然是一个有趣的问题,因为从完成体育、健身、医疗或治疗相关的学位,然后在职业足球中工作,试图了解所有的关键组成部分,以及足球工作或体育职业的软技能。

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为什么这个课程很重要?

为指导具体的训练方法、干预足球运动中的决策过程提供理由突出了现代的、基于研究的训练方法评估工具的实际应用提供了更多的证据知识,以了解一系列教练科学主题的关键足球科学表现过程讨论了最有效的训练方法和发展球员体能的详细见解以及康复训练方法向足球科学、营养、团队运动中的体育科学表现训练领域的行业专家学习通过更好地理解欣赏足球或足球科学帮助最大化你的决策。

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负责足球运动员或团队运动的训练、准备和教练方面的个人有兴趣发展个人足球运动员或团队运动的训练发展知识的人。

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足球科学性能课程的大纲。

模块1:职业足球的要求。比赛的生理成本
讲师。Vasilis Kalapthorakos博士(希腊)。
主题。生理学

模块2:培养足球的抗压能力。心理技能的发展
讲师。Nikki Crawley博士(英国)
主题。心理学

模块3:游戏模型的建立发展。重新解释战术周期化
讲师。Alejandro …

学院到一线队的过渡

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Academy to 1st Team Transition:
Sport Psychology Long-Term Athletic Development

国际社会保障联合会文章

数以千计的球员甚至教练在青年年龄组中表现出色,但由于某些原因,当接触到更高的压力环境,并过渡到职业行列时,他们似乎永远无法做到这一步或适应。

结果是,他们的表演失败了,然后他们就失去了爱情,离开了俱乐部。不管下一步的强度、要求、技术战术要求等身体上的提升,所涉及的心理过程经常被低估,使人们没有做好准备,无法出类拔萃。

罗梅卢-卢卡库是一个例子,在他从安德莱赫特转会到切尔西俱乐部后的最初阶段,他从未完全稳定下来,当时他还是一个18岁的年轻男孩。然而,在租借到不同的俱乐部后,他又通过一些精英级别的俱乐部转会,突出了他巨大的质量,最近在意大利豪门国际米兰,在72场比赛中打进47球,赢得了意甲冠军。

罗梅卢-卢卡库不仅在欧洲国内水平上表现出色,而且目前是比利时国家队有史以来最伟大的射手,随后即将成为意大利 “意甲 “俱乐部有史以来出售的最昂贵的球员,对于一个年轻时被切尔西俱乐部认为是多余的球员来说,这并不坏!”。

为什么有天赋的学院派运动员往往不能成功过渡到一线队?

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在球队职业发展的过渡变化之前,研究报告称,球员们报告了成功的高动力,但也报告了对过渡到高级职业队伍的焦虑。

在这些年轻球员的过渡期后阶段,通过研究强调,他们对自己与更资深的同龄人一起成功的能力感到更加自信。此外,在这一时期,人们注意到家庭、朋友、教练、队友在整个过渡期提供了情感上的具体支持,但也被认为是球员/或运动员在这一过渡阶段的压力来源。

据报道,许多国家最近更加注重将年轻的有天赋的运动员转变为世界级的运动员,包括足球、橄榄球联盟、板球、田径、美式足球等运动。每个具体的组织都采取了口头上可见的步骤,以增加本土学院球员过渡到他们的一线队,特别是在足球世界中竞争的数量(即CF巴塞罗那、SL本菲卡、曼联俱乐部、凯尔特人俱乐部、BVB多特蒙德、AS摩纳哥)。

有人指出,像我们正在讨论的这种体育职业过渡阶段可以被描述为:”一个或多个特定事件的发生,使个人对自己的假设和社会环境都发生了变化。

是什么让学院一线队的过渡问题如此艰巨,因为年轻的足球运动员或足球运动员必须处理他们发展中的生活中不止一个关键领域的过渡。Wylleman Lavallee对这些运动的、渐进的职业过渡的观点表明,球员或运动员可能同时经历多达四个过渡。

运动员转型引起的训练负荷、比赛要求 影响变化的个人(心理)因素 社会心理因素 学术或职业变化,因为现在它变得更加严重,在大多数情况下与主要工作有关。

在精英体育环境中从青春期发展到青年期,通常会影响到每个人的心理特征的发展,然后导致各种社会心理问题,这些问题可能是在一线队环境中发展新的社会关系而产生的。

这对年轻的运动员来说是一个相当大的转变,因为失去先前存在的社会关系所提供的心理支持是很正常的,因为随之而来的是更大的进步。从学术或职业的角度来看,由于从青年到成为精英运动员或足球运动员的结果,要求也随之提高。

随着人们越来越关注英国团队运动精英运动员成功转型为一线队常客的问题,缺乏对这些特定运动员所经历的困难和利用的应对策略的实证研究令人担忧。

对当前趋势的分析让我们看到了心理力量作为足球运动员的关键素质的重要性。优秀球员与普通球员之间的区别往往可以从他们对处理逆境的心理方面的掌握中看出。

因此,在这方面的工作已经成为比赛中与技术、战术和身体支柱并列的长期运动发展训练序列的关键支柱之一。个人的心理力量的发展,特别是在青年球员中,应该类似于系统的逻辑训练计划,必须纳入他们的长期运动发展计划的规划组织中。

心理发展的目标是达到理想的表现状态或发展 “个人精力旺盛的心理状态”

在ISSPF青少年足球运动发展证书(LTAD)。Tanja Ecken博士不仅为课程带来了出色的学术见解,而且还带来了在精英级德甲比赛中为德国青年高级足球运动员工作的实际应用行动和经验,这些关切和问题不仅得到了强调,而且得到了实际解决。

分享她在发展球员和加强心理工具方面的知识,以最大限度地提高这一领域的能力,这是一个奇妙的概念,是所有教练员、绩效从业人员参与球员或运动员发展的个人必须具备的。

这些内容在ISSPF足球心理学心理技能培训证书涵盖了基础、中级和高级水平的课程。…

足球教练和运动科学

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Football Coaching Sport Science

压力下的表现ISSPF文章

能量管理是媒体、球员、工作人员在体育表现的所有途径中都有充分记录的东西。在有压力的成功环境下,能够理解并调整自己的情绪,对发展实现全球的方法是至关重要的。在体育比赛或训练内容之前或期间,压力焦虑会干扰作为教练员和运动员的发展表现。

 

当你的头脑和身体处于高度紧张的状态时,运动表现所需的协调动作、决策过程和行动,尤其是足球,会变得越来越困难。尽管我们都知道身体唤醒的水平可以带来好处,并帮助我们为自己和球员的表现做好准备,但当焦虑的身体症状过于严重时,它们可能会严重干扰竞争能力或发挥最大水平。

 

根据这一领域的报告,在竞争的某些环境中,对自己的表现有一定的担心会刺激出有益的反应,然而,与此同时,有人提出,消极的思想处理模式加上对失败的期望会带来自我实现的预言。

 

一些足球运动员或运动员可能更容易感受到焦虑对表现的高度影响,但这在青年、业余专业水平中都会是一样的,所以了解这方面的表现的必要性可以极大地帮助所有教练员、表演人员医疗工作者在运动发展过程中的工作。

在压力下的表现

在面对艰难的、高压力的比赛或竞争时,精英足球运动员或运动员如何能持续地迎接挑战或场合呢?

研究表明,自信心对你在运动表现期间如何应对焦虑症状起着作用。

作为一个表演者(球员、教练、理疗师或经理),对自己的能力产生信心,将更有可能对被刺激或被唤醒产生积极的反应,并将导致潜在的能力,在竞争的挑战中茁壮成长。该领域的报告发现,精英球员的教练往往非常关注他们的行为,他们利用兴奋而不是焦虑。

当你相信自己的能力并觉得自己已经为比赛做了适当的准备时,自信心被描述为达到了最高水平。

如何提高我在足球中的注意力?

业绩焦虑症

有许多策略可以用来减少表现焦虑,因为这种焦虑对作为工作人员或运动员在体育方面的成功起反作用。

– 练习或训练得足够充分,以便在比赛前和比赛中提供信心
– 通过认知重组,限制那些可能导致焦虑的负面思维模式(ISSPF讲座对所有要素都有很详细的介绍)。
– 发展你自己的程序,以便在训练比赛中产生解释为积极而非消极的感觉的兴奋。

现在怎么办?

足球队运动对运动科学、理疗师、成绩教练专家的需求正在逐年增长。成千上万的学生在离开大学时获得了体育科学学位、物理学或治疗学相关的资格,然而他们中的许多人都在问一个关键问题:现在怎么办?我怎样才能在足球领域找到工作?下一步是什么?我想专攻体育或足球科学医学的哪个领域?

这当然是一个有趣的问题,因为从完成体育、医学或治疗相关的学位,然后在职业足球中工作,试图了解所有的关键组成部分,以及足球工作或体育职业的软技能是很复杂的。

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负责足球运动员或团队运动的训练、准备和教练方面的个人有兴趣发展个人足球运动员或团队运动的训练发展知识的人。

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足球科学性能课程的大纲。

模块1:职业足球的要求。比赛的生理成本
讲师。Vasilis Kalapthorakos博士(希腊)。
主题。生理学

模块2:培养足球的抗压能力。心理技能的发展…

训练方法学。构建你的训练周。教练过程

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Training Methodology:
Structuring your training week: Coaching process

国际社会保障联合会文章

教练过程以前被描述为一个复杂的概念,然而,最近它被归结为简单的周期,如计划、执行、分析和调整。

“…..,我们一起打球,有能量和性格,我们做同样的训练。我们的比赛方式只是我们训练方式的一个结果,….”
齐内丁-齐达内

从团队运动的角度来看,在计划阶段被称为会话设计的概念是个人和团队发展的关键。无论你是每周打一场还是两场比赛,在规划训练计划时,训练的生理心理需求与密集的竞争日程相结合是至关重要的。

如果计划策略不正确,导致球员或运动员的高疲劳度和低 “新鲜度 “的结合,不仅会对关键时刻的表现水平产生反作用,而且还会损害球员的健康和福利,增加受伤的风险。在训练和比赛中应用一个详细的、有纪律的渐进式周期安排,使球员或运动员能够最大限度地准备,并从运动的要求中恢复过来,这是至关重要的。ISSPF在这里为您提供定制的在线足球教练教育,提供大量的在线足球教练课程,在线足球教练认证,以提高您作为足球或足球教练以及辅助人员的能力。

正如我们在团队运动中所知道的那样,球员的疲劳是任何足球训练和比赛的一个自然和预期的结果,因为赛季的长度,出现了更大的成功的夹具拥挤期。从团队运动的角度来看,密集的竞技比赛通常会导致急性疲劳,其特点是身体性能下降,肌肉损伤增加,在赛后48-72小时内缺乏活动能力。

训练减量或减量有许多定义的理解,但如果你详细研究这个概念,并将其应用于个人或团队运动,你将不仅从学术角度看到它的意义,而且还通过表现结果看到它的意义。

“如果你得到正确的锥度,并从战术、身体心理的角度勾选所有的盒子,这就是好坏成绩的区别….,或者输掉…”

渐进式训练最初是为参加一次性比赛的运动员而设的,如奥运会比赛,每年有一到两次的高峰期,或更多的个人运动,你可以为主要的赛事进行周期性的渐进式训练,然而,这最近已成为足球教育和研究的关键领域之一,有助于发展一流的教练方法,游戏模式的进展。

由ISSPF教员开发的定制课程是进一步接触体育科学学生、在比赛中工作的教练员以及渴望进一步发展的其他足球科学性能教练员的一种方式。

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为什么这个课程很重要?

提供最有效的训练方法和详细的见解,以发展球员的体能,同时制定战术策略的训练方法更好地了解如何以更有效的当代游戏模式方法来最大化球员的发展准备学习如何从技术、战术的体能准备中平衡关键的训练元素,以达到峰值性能从业者教练只有通过对体能训练足球方法的更深入了解才能使自己的球员进一步受益通过更好地理解对渐进式足球周期的欣赏,帮助你最大化决策。

 

这个课程是为谁开设的?

教练、训练员和其他负责个人运动员或团队运动的训练、准备、康复教练方面的认真的人对发展足球运动员或足球运动员的准备、训练发展方面的知识感兴趣的人。

https://www.isspf.com/physical-training-and-soccer-methodology-course/

 

体能训练足球方法学课程大纲。

模块1:科学的应用–团队运动中的减重周期安排
讲师。亚当-欧文博士

模块2:足球专项监测。每周的微循环、计划和表现
讲师。达维德-戈林斯基博士

模块3:游戏模型的建立发展。重新解释战术周期化
讲师。Alejandro Romero-Caballero

模块4:足球队中的个体化定期训练。一个工作模式
讲师。贾里德-马什

模块5:足球训练的综合方法。制定一个工作模式
讲师。Efthymios Kyprianou…

足球人才识别–框架与策略–SL本菲卡 不断涌现出优秀足球人才的人才工厂–足球科学|足球科学|足球性能

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Talent Identification in Soccer Framework and StrategySL Benfica The Soccer Talent FactoryISSPF Article

挖掘人才是一回事,但培养人才以发挥其潜力是另一回事。能够年复一年地持续做到这一点,并不是运气,而是在正确的环境下有一个奇妙的长期发展途径。对细节、战略和成功负责是非常重要的,以确保在精英职业足球这个残酷的、成功的、以结果为导向的行业中,从学院到一线队的晋升。

在过去十年中,世界上最成功的培养人才的俱乐部之一是本菲卡。本菲卡学院的技术协调员罗德里戈-马加良最近描述了如何。

我对本菲卡有一个个人的梦想,那就是让四五个来自学院的孩子在球队中踢球,赢得欧洲冠军联赛。

根据Williams和Franks(1998年)的说法,人才培养过程中的关键阶段是从发现开始的。这种对有天赋的青年足球运动员的识别往往启动了进入职业足球学校的途径,在那里他们被签下并成为一个单一的俱乐部的计划和理念的一部分。

这一领域的最新研究表明,尽管在确定导致比赛成功的相关因素方面取得了进展,但似乎没有任何独特的具体特征可以被很有把握地分离出来。此外,生物和行为科学家指出,足球等运动的表现有很强的遗传因素;不应低估系统训练、人才识别和具体的纵向发展方案的影响(Williams Reilly,2010)。
此外,该领域的现代研究表明,在识别、监测和培养有天赋的足球运动员以实现其全部潜力的过程中,体育、运动足球科学将始终发挥重要的支持作用。

在葡萄牙豪门本菲卡,学院协调员罗德里戈-马加良在俱乐部工作的15年中,已经看到他的几十名年轻神童通过俱乐部进入一线队。年复一年,越来越多的球员成功晋级,并为俱乐部筹集了数百万英镑的资金(Angel DiMaria, Renato Sanchez, David Luiz, Ederson只是最近的几个例子)。用本土人才赢得欧洲冠军联赛的梦想已经在许多活动中讨论过了,但随着越来越多的球员通过学院,现实正在逐年接近。

The consistent talent developed and sold on from the Benfica Seixal-based football centre …

使用肌酸对年轻足球运动员的身体组成和敏捷性的影响 – 足球科学|足球科学|足球性能

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THE EFFECT OF CREATINE USAGE ON YOUNG SOCCER
PLAYERS’ BODY COMPOSITION AND AGILITYISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONOsman Ates, Ozlem Kirandi (2017).Acta Scientiae et Intellectus Vol.3. No.6
促效剂是指能够增加能量生产或更有效地利用现有能量的物质(Williams,1992)。肌酸(α-甲基胍乙酸)属于营养性生肌剂中的一种,生肌剂根据其用途和方法被分为不同的类别进行研究(Persky和Bazeau,2001)。
虽然肌酸可以内源性合成,但在久坐的人中,每天所需的肌酸有近一半是由外源性营养素提供的(约2克)。外源性肌酸可以从天然的营养物质如肉类和鱼类以及合成的补充剂中获取(Bemben和Lamont,2005)。

成年个体大约有120克肌酸。总肌酸的95%储存在骨骼肌中,约60%通过肌酸激酶(CK)的磷酸化反应转化为磷酸肌酸(FK)。剩余的量(约40%)以游离肌酸的形式储存(Persky和Bazeau,2001;Greenhaff,1997;Mesa等人,2002)。

本研究旨在评估肌酸的使用对年轻运动员的身体成分和敏捷性的影响。20名平均年龄为16.30±.73岁的男性足球运动员参加了这项研究。在开始测试之前,用TANITA BC-418设备测试了足球运动员的体重和身体成分。在获得的数据中,有身体质量指数(BMI)、体脂率、脂肪重量、瘦体重和体液总量。然后,通过伊利诺伊测试,根据受试者每次的优先偏好,对敏捷性测量进行了左右两次测试。在这两次测试之间,参与者有望达到静止时的心跳次数。参与者继续使用每公斤0.3克的一水肌酸进行训练,连续5天,每公斤服用0.3克的干牛奶,不服用任何食品补充剂。在参与者干奶和肌酸负荷后,检查了身体成分和伊利诺伊州敏捷性测试时间。尽管肌酸负荷后体重、体脂率和体液总量都有增加,但没有发现统计学意义(P>0.05)。
统计学上发现第一次测量和肌酸负荷后所做的测量在身体质量指数匹配方面有明显的差异(P0.05)。特别是在肌酸负荷后做的测试的影响,在伊利诺伊州的测试时间之间发现了正的显著差异(P0.05)。…

相对年龄效应和战术行为质量对青少年足球运动员表现的影响 – 足球科学|足球科学|足球表现

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Influence of Relative Age Effects and Quality of Tactical Behaviour in the Performance of Youth Soccer PlayersISSPF FACULTY MEMBER PUBLICATIONTeoldo da Costa et al., (2017).IJPAS Volume 10, Issue 2, Page 82-97

doi.org/10.1080/24748668.2010.11868504
基于一个非常有趣的概念,本研究考察了青少年足球运动员的战术表现指数与战术行为质量和出生日期季度之间的关联。样本由534名青年球员组成,分为四个季节,每季3个月(1-3月;4-6月;7-9月;10-12月)。

使用了足球战术评估系统(FUT-SAT)来收集数据。采用了描述性统计和多指标逻辑回归法。战术表现指标被分为三类(低、中、高),以评估相对年龄效应和战术行为质量的影响。渗透 “和 “进攻覆盖 “原则的质量与中度表现指数呈正相关。
在 “深度移动 “和 …

漂浮物和位置状态对足球小场比赛中球员的战术、身体和生理反应的影响 – 足球科学|足球科学|足球表演

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Influence Of Floaters And Positional Status On Players’ Tactical, Physical, And Physiological Responses In Soccer Small-Sided Games – Soccer Science | Football Science | Soccer Performance
Influence Of Floaters And Positional Status On Players’ Tactical, Physical, And Physiological Responses In …